<%@LANGUAGE="JAVASCRIPT" CODEPAGE="65001"%> Критика или оскорбление.Как реагировать на критику? <МЕТА NAME="description" CONTENT="Чтбы отличить критику от оскорбления, следует обратиться прежде всего к себе. "/> <МЕТА NAME="keywords" content=" Критика, реакция +на критику, восприятие критики, принимать критику, обидная критика"/> <МЕТА NAME="abstrakt" CONTENT="+как воспринимать критику, +как реагировать +на критику,"/> <МЕТА NAME="subject" CONTENT=" Статьи психологов Некоммерческого партнерства практикующих психологов ГРААЛЬ."/>

Как научиться реагировать на критику?

             критика   Очень часто проблемы в любой сфере жизни возникают из-за того, что привыкли действовать в отработанной с детства последовательности.
критика К примеру, когда-то давно вы столкнулись с определенной ситуацией, отреагировали на нее, получили сильные эмоции. И впоследствии, когда что-то происходило похожее на предыдущую ситуацию -ваша реакция повторялась.
критика Парадоксально то, что взрослея и набираясь определенного жизненного опыта, первичная реакция на ситуацию остается у многих людей неизменной.  И ребенок, однажды получивший стресс от нареканий собственной мамы по поводу какого-то проступка, во взрослой жизни очень бурно может реагировать на самые безобидные замечания со стороны других людей. Он может очень сильно обижаться на них, избегать встречи с ними или на безобидное замечание может разразиться грубой бранью.
критика Часто люди не знают, как самостоятельно выпрыгнуть из этого заколдованного круга? Как разрушить устойчивый маршрут привычных автоматических мыслей? Как научиться по-новому взглянуть на ситуацию?  
критика Конечно, в таких случаях лучше обратиться к профессиональному психологу и быстро найти выход из повторяющегося паттерна поведения, тем более, что сейчас есть возможность получить консультацию по интернету не выходя из дома.
критика Ну а если вы хотите самостоятельно попытаться улучшить свое состояние, то воспользуйтесь следующим.

К примеру, если вы бурно реагируете на чужую критику в свой адрес.

критика Начните с осознавания. Просто старайтесь замечать, что вы опять оказались в этом состоянии. Говорите себе: "Ура, я заметил, что снова отыгрываю привычный паттерн". Не ругайте себя, не критикуйте. Просто заметили – похвалили.

критика Когда вы поймете, что уже научились отлавливать эти автоматизмы на подходе, пройдите чуть дальше. Следующий шаг – попробовать сделать что-то иначе. "Ура, я заметил, что снова отыгрываю привычный паттерн. Но я уже взрослый, и напротив меня не моя мама. Как я на самом деле отношусь к критике, которую слышу? Так ли она для меня разрушительна? Может быть, человек, который критикует, говорит больше про себя, чем про меня?".

критика Попробуйте понять, что именно хочет сказать вам другой, что он пытается до вас донести. Это могут быть самые разные послания: "Хочу, чтобы ты что-то делал по-другому", "Обрати на меня внимание", "У меня плохое настроение, пожалей меня" – сто тысяч вариантов.

критика Следующий шаг еще сложнее – спросить другого напрямую: "Я слышу в твоих словах критику. Хочу узнать, с какой целью ты это говоришь? Действительно ли это критика?". Важно при этом не обвинять другого, а вести диалог "на равных", уважительный и приветливый. Уже не фантазировать, что подумает другой, потому что вы никогда не угадаете, а спросить напрямую. Страшно, но полезно.

НЕКОММЕРЧЕСКОЕ ПАРТНЕРСТВО ПРАКТИКУЮЩИХ ПСИХОЛОГОВ
Консультация психолога Статьи Тесты Контакты
EditRegion5
Яндекс.Метрика
Звоните дежурному психологу
+7 967-133 - 44 - 03
если нужна психологическая помощь
ГЛАВНАЯ
 
Психологическая помощь
 
Тесты
 
Сказкотерапия
 
Психологический словарик